Cómo preparar avena con frutas deshidratadas: un desayuno fácil y nutritivo

La avena con frutas deshidratadas es una de esas recetas que no solo te llenan de energía desde temprano, sino que también te hacen disfrutar de un sabor natural y delicioso. Como especialista en frutas deshidratadas, te comparto una de mis formas favoritas de disfrutar este producto: un desayuno cremoso, lleno de fibra, antioxidantes y dulzor natural.

Esta receta la preparo en casa cuando quiero algo rápido, nutritivo y con ese toque especial que solo aportan nuestras frutas deshidratadas. La ventaja es que puedes usar mango, piña, arándanos, fresa, manzana o la mezcla que tengas disponible.

👉 En apenas 10 minutos tendrás un plato caliente y reconfortante que rinde para 2 porciones.

Ingredientes para la avena con frutas deshidratadas

• 1 taza de avena en hojuelas

• 2 tazas de leche (puede ser de vaca o vegetal: almendra, soya, avena)

• 1 cucharada de miel o panela (opcional, para endulzar)

• ½ cucharadita de canela en polvo

• ½ taza de frutas deshidratadas (mango, piña, arándanos, fresa o mezcla)

• 1 cucharada de semillas (chia, linaza o ajonjolí) – opcional

• 1 puñado de nueces o almendras picadas – opcional

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Paso 1: Cocina la avena

En una olla, coloca agua y la avena en hojuelas. Cocina a fuego medio durante 5-7 minutos, removiendo constantemente para evitar que se pegue y hasta que quede cremosa.

Paso 2: Agrega el sabor

Incorpora la canela y la miel o panela para endulzar al gusto. Mezcla bien hasta integrar.

Paso 3: Incorpora las frutas deshidratadas

Retira del fuego y añade las frutas deshidratadas de frutDesh https://www.facebook.com/frutdesh.pe. El calor de la avena ayudará a que se hidraten ligeramente, intensificando su sabor.

Paso 4: Sirve y decora

Sirve caliente en un bowl. Decora con nueces o semillas para darle un toque crujiente y más nutrientes.

Variación: versión fría (overnight oats)

Si prefieres algo más práctico, mezcla todos los ingredientes en un plato y déjalo reposar en la refrigeradora toda la noche. Por la mañana tendrás una avena cremosa, lista para disfrutar.

Conclusión

Ahora ya sabes cómo preparar avena con frutas deshidratadas, un desayuno saludable, versátil y delicioso que puedes adaptar con tus frutas favoritas.